الجميع يعرف عبارة "الجمال يتطلب التضحية". هناك العديد من الحالات الحزينة التي دفعت فيها النساء، بحثًا عن أشكال الجسم المثالية، ثمن مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، يمكنك أن تصبح صاحب شخصية ضئيلة دون مثل هذه التجارب. الطريقة الآمنة والفعالة للمساعدة في هذا الصدد هي حمية الحنطة السوداء.
لماذا تختار الكثير من النساء حمية الحنطة السوداء؟
- يتحمله الجسم بسهولة ويسمح لك بقيادة نمط حياة نشط.
- إنها ليست طريقة "التجويع" لإنقاص الوزن؛
- قصيرة الأجل: 1-2 أسابيع؛
- لا تختفي الطبقة الدهنية فحسب، بل تختفي أيضًا السيلوليت؛
- يتضمن النظام الغذائي التخلي عن الملح: كما يتم تنقية الكلى والكبد من السموم.
- لا توجد أحاسيس غير سارة ومؤلمة (الضعف والخمول والصداع)؛
- نتائج عالية.
ما مقدار الوزن الذي يمكنك خسارته بالحنطة السوداء في أسبوع؟ حوالي 7-8 كجم. في غضون أسبوعين يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 15-20 كجم، اعتمادا على خصائص جسمك. من المفيد الالتزام بهذا النظام الغذائي بما لا يزيد عن مرتين في السنة، مع أخذ فترات راحة لمدة ستة أشهر.
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح مع الحنطة السوداء؟
لكي لا تؤذي نفسك وتحصل على نتائج جيدة، حاول ألا تغير هذه القواعد:
- افحص صحتك: إذا شعرت بتوعك، توقف عن هذه الطريقة في الأكل فوراً!
- تجنبي تمامًا الملح والبهارات والصلصات المعتمدة عليها؛
- شرب 1.5-3 لتر من السوائل يوميا. يمكن أن يكون شرب أو مياه معدنية، شاي الأعشاب، الأخضر، فيتامين الأعشاب؛
- لا تأكل في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل موعد النوم؛
- قم بزيادة تناول الكفير (محتوى الدهون لا يزيد عن 1٪) إلى لتر واحد يوميًا. لا تضيف أي شيء إلى الحنطة السوداء باستثناء قطع التفاح.
كيفية تحضير الحنطة السوداء لنظام غذائي؟
اختيار الحبوب نفسها مهم أيضًا. نحن بحاجة إلى الحنطة السوداء المتوسطة، وليس prodel. الأول عبارة عن حبة كاملة تحتوي على عدد كبير من العناصر الكبيرة التي لا يمكن للثاني أن يتباهى بها.
انتبه إلى لون الحبوب: يحتوي اللون البني المخضر على فيتامينات أكثر من الحبوب الداكنة التقليدية.
لا ينصح بطهي الحبوب، لأنها في هذه الحالة تفقد العديد من الخصائص الغذائية التي من شأنها أن تساعدك في الحصول على نتائج جيدة. قم بإعداد 500 جرام من الحنطة السوداء في المساء (هذا هو الحجم الكامل لنظامك الغذائي لليوم التالي)، ثم صب 1.5 لتر من الماء المغلي فوقها، ثم لف المقلاة بالحبوب بقطعة قماش دافئة حتى الصباح. يمكنك تبخير الحنطة السوداء في الترمس.
حمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
خلال كل هذا الوقت، حاول ألا تتجاوز القاعدة: 0.5 كجم من الحبوب و 1 لتر من الكفير يوميا. إذا كان من الصعب عليك تناول هذه المنتجات فقط، فيُسمح بتخفيف القائمة بما يلي:
- زيت نباتي. يمكن استخدام كمية صغيرة لتخصيب العصيدة؛
- الزبادي الطبيعي (غير المحلى). يُستخدم لتبخير الحبوب بدلاً من الماء المغلي؛
- بصل. إضافته إلى الحنطة السوداء كبديل للتوابل. بالمناسبة، فهو يساعد أيضًا على حماية جهاز المناعة.
- فواكه مجففة. تحافظ على الجسم في حالة جيدة بفضل محتواها من الفيتامينات. لا يمكنك تناول أكثر من اثنتي عشرة حبة توت كبيرة يوميًا.
- عسل. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة إلى الحنطة السوداء.
يجب أن تبدو قائمتك لـ "أسبوع الحنطة السوداء" كما يلي:
- الإفطار. الحنطة السوداء مع العسل أو الفواكه المجففة.
- عشاء. الحنطة السوداء مع زيت دوار الشمس.
- عشاء. الحنطة السوداء مع الكفير أو الزبادي.
الخروج من حمية الحنطة السوداء
ولتثبيت النتائج وعدم إحداث صدمة للجهاز الهضمي، بعد انتهاء "أسبوع الحنطة السوداء"، اتبع هذه التعليمات البسيطة:
- لا تحتفل بنهاية النظام الغذائي بـ "حفلة البطن": حاول تناول نفس الأجزاء الصغيرة، وزيادة الحجم تدريجيًا، والانتهاء من تناول الطعام قبل 4 ساعات من النوم؛
- قلل تدريجيًا من كمية الحنطة السوداء في نظامك الغذائي، وأضف اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والخبز الكامل واللبن؛
- إعطاء الأفضلية للأطباق المطهية والبخارية؛
- حاول تناول المزيد من الفاكهة؛
- تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة (من المفيد ترك الشوكولاتة الداكنة فقط في القائمة بين منتجات الحلويات)؛
- ممارسة الرياضة بانتظام.
مما لا شك فيه، يمكنك العثور على شخصية أحلامك عن طريق اختيار نظام غذائي الحنطة السوداء. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات المذكورة والثقة بنفسك!